Γιατί η λήψη ψευδαργύρου με κάνει να νιώθω άρρωστος; Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένα άτομο παίρνει υπερβολικά συμπληρώματα ψευδαργύρου για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό του σύστημα. Η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που κυμαίνονται από ναυτία και έμετο έως μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Για το λόγο αυτό, οι ενήλικες άνω των 19 ετών δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 40 χιλιοστόγραμμα (mg) ψευδάργυρου την ημέρα.
Μπορεί ο ψευδάργυρος να σας κάνει να νιώθετε περίεργα; Η υπερβολική ποσότητα ψευδάργυρου μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε γρίπη, με συμπτώματα όπως ναυτία, πυρετό, έμετο και βήχα. Εάν καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα με υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου, όπως κρέας και εμπλουτισμένα δημητριακά, δεν χρειάζεται να αυξήσετε την πρόσληψη ψευδαργύρου κατά την περίοδο της γρίπης, καθώς μπορεί να προκαλέσει αυτό το αντίστροφο αποτέλεσμα.
Τι δεν πρέπει να παίρνετε με ψευδάργυρο; Μην παίρνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου και συμπληρώματα χαλκού, σιδήρου ή φωσφόρου ταυτόχρονα. Είναι καλύτερο να χωρίσετε τις δόσεις αυτών των προϊόντων με διαφορά 2 ωρών, για να έχετε το πλήρες όφελος από κάθε συμπλήρωμα διατροφής.
Πόσο διαρκούν οι παρενέργειες ψευδάργυρου; Οι γαστρεντερικές παρενέργειες του θειικού ψευδαργύρου (το δραστικό συστατικό που περιέχεται στον ψευδάργυρο) όταν λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις περιλαμβάνουν διάρροια, κοιλιακές κράμπες και έμετο, συνήθως εντός 3 έως 10 ωρών από τη χορήγηση της δόσης. Τα συμπτώματα υποχωρούν αμέσως μετά τη διακοπή.
Γιατί η λήψη ψευδαργύρου με κάνει να νιώθω άρρωστος; – Σχετικές ερωτήσεις
Μπορούν οι σταγόνες ψευδάργυρου να σας προκαλέσουν ναυτία;
Ο ψευδάργυρος - ειδικά σε μορφή παστίλιας - έχει επίσης παρενέργειες, όπως ναυτία ή άσχημη γεύση στο στόμα.
Είναι εντάξει να παίρνετε ψευδάργυρο καθημερινά;
Η λήψη υψηλών ποσοτήτων ψευδαργύρου είναι ΠΙΘΑΝΟ ΑΣΦΑΛΗ. Υψηλές δόσεις πάνω από τις συνιστώμενες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν πυρετό, βήχα, πόνο στο στομάχι, κόπωση και πολλά άλλα προβλήματα. Η λήψη περισσότερων από 100 mg συμπληρωματικού ψευδαργύρου καθημερινά ή η λήψη συμπληρωματικού ψευδαργύρου για 10 ή περισσότερα χρόνια διπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.
Είναι πάρα πολλά τα 50 mg ψευδάργυρου;
Η μακροχρόνια λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου σε αυτά τα επίπεδα θα πρέπει να συνοδεύεται από συμπληρώματα χαλκού και ίσως ασβεστίου, σιδήρου και μαγνησίου. Μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου (πάνω από 50 mg την ημέρα) πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.
Είναι εντάξει να παίρνετε μαζί βιταμίνη C και ψευδάργυρο;
Ποια φάρμακα και τρόφιμα πρέπει να αποφεύγω ενώ παίρνω Βιταμίνη C Plus Ψευδάργυρο (Πολυβιταμίνες και Μέταλλα); Αποφύγετε τη λήψη περισσότερων από ένα πολυβιταμινούχων προϊόντων ταυτόχρονα, εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας. Η λήψη παρόμοιων προϊόντων μαζί μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση ή σοβαρές παρενέργειες.
Πρέπει να παίρνω ψευδάργυρο το πρωί ή το βράδυ;
Λόγω των ηρεμιστικών τους επιδράσεων, μπορούν να ληφθούν καλύτερα το βράδυ και με φαγητό, κάτι που βοηθά στην απορρόφησή τους. Ο ψευδάργυρος λαμβάνεται καλύτερα 1 ώρα πριν ή 2 ώρες μετά τα γεύματα, σύμφωνα με την Mayo Clinic, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερική δυσφορία εάν λαμβάνεται με άδειο στομάχι (πιθανότατα εάν τα γεύματα ήταν μικρά).
Ποιος τύπος ψευδάργυρου είναι καλύτερος για το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
Ενώ υπάρχουν πολλά συμπληρώματα χηλικού ψευδαργύρου στην αγορά, μία από τις καλύτερες επιλογές είναι οι μαλακές γέλης NOW Foods Zinc Glycinate. Κάθε μαλακή γέλη περιέχει 30 mg γλυκινικού ψευδαργύρου - μια μορφή ψευδαργύρου που μελέτες σε ανθρώπους και ζώα δείχνουν ότι μπορεί να απορροφάται καλύτερα από άλλους τύπους ψευδαργύρου.
Πώς διώχνετε τον ψευδάργυρο από το σύστημά σας;
Χηλικοί παράγοντες έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί σε σοβαρές περιπτώσεις δηλητηρίασης. Αυτά βοηθούν στην απαλλαγή του σώματος από την περίσσεια ψευδάργυρου δεσμεύοντάς τον στο αίμα. Στη συνέχεια αποβάλλεται στα ούρα σας, αντί να απορροφάται στα κύτταρά σας. Η δηλητηρίαση από ψευδάργυρο είναι μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση.
Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερβολικής ποσότητας ψευδαργύρου;
Ναι, αν πάρεις πάρα πολλά. Τα σημάδια υπερβολικής ποσότητας ψευδάργυρου περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, απώλεια όρεξης, κράμπες στο στομάχι, διάρροια και πονοκεφάλους. Όταν οι άνθρωποι παίρνουν πάρα πολύ ψευδάργυρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές έχουν προβλήματα όπως χαμηλά επίπεδα χαλκού, χαμηλότερη ανοσία και χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης (η «καλή» χοληστερόλη).
Τι κάνει ο ψευδάργυρος για το γυναικείο σώμα;
Ο ψευδάργυρος, ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε όλο το σώμα σας, βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη λειτουργία του μεταβολισμού. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικός για την επούλωση των πληγών και την αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης. Με μια ποικίλη διατροφή, το σώμα σας παίρνει συνήθως αρκετό ψευδάργυρο. Οι τροφικές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν το κοτόπουλο, το κόκκινο κρέας και τα εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού.
Γιατί νιώθω ναυτία μετά τη λήψη βιταμινών;
Οι βιταμίνες που είναι πιο όξινες στη φύση –όπως η βιταμίνη C ή το φυλλικό οξύ– μπορεί να προκαλέσουν ναυτία εάν καταναλωθούν με άδειο στομάχι, είπε ο Poppers στη HuffPost.
Πόσο καιρό παραμένει ο ψευδάργυρος στο σύστημά σας;
Ο ψευδάργυρος μπορεί να παραμείνει στα οστά για πολλές ημέρες μετά την έκθεση. Κανονικά, ο ψευδάργυρος αφήνει το σώμα στα ούρα και τα κόπρανα. Περισσότερες πληροφορίες για το πώς ο ψευδάργυρος εισέρχεται και εξέρχεται από το σώμα σας μπορείτε να βρείτε στο Κεφάλαιο 3.
Ποια είναι η καλύτερη μορφή ψευδαργύρου;
Ο κιτρικός ψευδάργυρος είναι ο καλύτερος τύπος ψευδαργύρου για χρήση σε οδοντόκρεμες και στοματικά διαλύματα για την υγεία των δοντιών και ως αποσμητικό αναπνοής. Οξεικός ψευδάργυρος, που παράγεται με συνδυασμό ψευδαργύρου με οξικό οξύ. Ο οξικός ψευδάργυρος είναι το καλύτερο συμπλήρωμα ψευδαργύρου για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος.
Γιατί ο ψευδάργυρος βλάπτει το στομάχι μου;
Σύμφωνα με το Office of Dietary Supplements (ODS), η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα στον ψευδάργυρο. Αυτή η τοξικότητα μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία και, όταν είναι χρόνια, μπορεί επίσης να διαταράξει την ισορροπία άλλων χημικών ουσιών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του χαλκού και του σιδήρου.
Ο ψευδάργυρος σας κάνει πιο σκληρούς;
Η συγκεκριμένη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι στους άνδρες, ο ψευδάργυρος έχει θετική επίδραση στη διέγερση και στη διατήρηση της στύσης. Μια μελέτη του 2013 δείχνει ότι η αίσθηση της όσφρησης μπορεί πραγματικά να είναι σημαντική για τη λίμπιντο, ειδικά σε νεότερους άνδρες. Αυτό σημαίνει ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, η οποία μπορεί να μειώσει την αίσθηση της όσφρησης, μπορεί επίσης να μειώσει τη λίμπιντο.
Πότε πρέπει να πάρω ψευδάργυρο;
Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι πιο αποτελεσματικά εάν λαμβάνονται τουλάχιστον 1 ώρα πριν ή 2 ώρες μετά τα γεύματα. Ωστόσο, εάν τα συμπληρώματα ψευδαργύρου προκαλούν στομαχικές διαταραχές, μπορούν να ληφθούν με ένα γεύμα. Θα πρέπει να ενημερώσετε τον επαγγελματία υγείας σας εάν παίρνετε το συμπλήρωμα ψευδαργύρου με τα γεύματα.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε βιταμίνη C και ψευδάργυρο;
Επειδή αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν συνήθως τόσο λιποδιαλυτές όσο και υδατοδιαλυτές βιταμίνες, συνήθως συνιστάται να τα καταναλώνετε με ένα γεύμα. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών, ενώ μειώνει τον κίνδυνο γαστρεντερικών διαταραχών, που διαφορετικά μπορεί να προκύψουν όταν παίρνετε μια πολυβιταμίνη με άδειο στομάχι.
Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C και ψευδάργυρο με άδειο στομάχι;
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται ειδικά σε μεγαλύτερες δόσεις όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη C ή ο ψευδάργυρος με άδειο στομάχι μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη. Βασικά, αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου σας οδηγώντας σε ναυτία και στομαχικές διαταραχές. Έτσι, προτείνεται η κατανάλωσή τους μαζί με το φαγητό.
Ο ψευδάργυρος σας βοηθά να κοιμηθείτε;
Η κατανάλωση ψευδαργύρου βοηθά στο να έχουμε λιγότερα ξυπνήματα τη νύχτα. Είναι ένα εξαιρετικό και ασφαλές βοήθημα ύπνου. και έχει επίσης ηρεμιστική και αντικαταθλιπτική δράση. Μαζί με τη ρύθμιση του ύπνου, ο ψευδάργυρος έχει δείξει ότι βελτιώνει τη ζωντάνια των ονείρων.
Ο ψευδάργυρος έχει παρενέργειες;
Σε μερικούς ανθρώπους, ο ψευδάργυρος μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, διάρροια, μεταλλική γεύση, βλάβη στα νεφρά και στο στομάχι και άλλες παρενέργειες. Η χρήση ψευδάργυρου σε σπασμένο δέρμα μπορεί να προκαλέσει κάψιμο, τσούξιμο, φαγούρα και μυρμήγκιασμα. Ο ψευδάργυρος είναι ΠΙΘΑΝΩΣ ΑΣΦΑΛΗΣ όταν λαμβάνεται από το στόμα σε δόσεις μεγαλύτερες από 40 mg ημερησίως.
Πόση βιταμίνη C και ψευδάργυρο πρέπει να πάρω για ένα κρυολόγημα;
Τα άτομα με κρυολόγημα πρέπει να λαμβάνουν 1.000 ή 2.000 mg (1 ή 2 γραμμάρια) βιταμίνης C την ημέρα για να αποκτήσουν θεραπευτικό αποτέλεσμα, λέει ο Lawson. Η Karla Birkholz, MD, λέει στο WebMD ότι υπάρχουν ελάχιστα πειστικά στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C, του φυτικού συμπληρώματος Echinacea ή των παστίλιων ψευδαργύρου.
Είναι ο ψευδάργυρος κακός για τα νεφρά σας;
Νέα έρευνα για τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά αποκαλύπτει ότι τα επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί να συμβάλλουν στον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά, μια κοινή πάθηση του ουροποιητικού που μπορεί να προκαλέσει βασανιστικό πόνο.
